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高考真的存在發揮失常這一說嗎？

作者丨Chenlei

來源丨知乎

中國的大學，大概除了清北，你在開學的時候都會聽到“考敗來XX”這個說法。我在剛進浙大的時候，感覺周圍所有人都是考敗來浙的（雖然我也hhh）。聽得多了，就想找出困擾廣大高考生已久的“高考發揮失常”原因。

先回答問題，存在，也不存在。存在是針對口耳相傳的考生反饋，不存在是因為所有事情都逃不過因果定律。

這可能是我目前寫過的最長的回答，希望以一個過來人的角度，給即將參加高考，或者即將考試的朋友一點參考。

去年有幸看了史蒂夫?諾特伯格 (Staffan N teberg) 的一本書《單核工作法》，受益匪淺。原理很簡單：

#1

已經開始的任務會無條件地占據我們每天的所思所想，直到完成或被刪除。

這是高考焦慮的原因，高考這件事情，可能從高三開始，突然加快的學習節奏，家長突然的關心，突然增多的作業，會給你“高考要來了”這種信號。高考自然是一個學習能力和心態的拉鋸戰，拉長的時間軸讓我們身心俱疲，焦慮狀態也很容易產生。臨近高考，焦慮狀態更加明顯，考前一周可能會天天想“怎么辦要高考了”“啊我如果考不好怎么辦”“我怎么還這么多不會”……

怎么辦？

我的方法是列清單。我高考前的一個月自習，是每天給自己寫學習清單。做完一件事，就把它劃掉，一天結束，把這個被全部劃掉的清單貼起來，第二天繼續。你可以劃得夸張點。考前看到這么多都已經完成的任務，會覺得自己做了很多，很有成就感，畢竟沒有遺憾就夠了。這樣會大大減小焦慮心態。

寫了一個給大家參考

#2

多任務切換不僅會拖慢速度，而且注定會耗盡大腦能量。

這是考試“走神”的原因。許多人在考試時，做這道題想著另一道題（我不太推薦考前瀏覽一遍考卷就是這樣），一旦被某道題卡住，即使開始做后面的，腦子里這道題就過不去了。再有，很多人考試會產生情緒波動，“這道題好難啊，完蛋了”“我覺得我這次要考砸了”。這類多任務的情緒，讓大腦原本應該全身心解某道題的容量，被沒用的東西占據空間。

Peter C. Brown的書《Make It Stick: The Science of Successful Learning》，中文名是《認知天性》。這本書Tony Yet也推薦過。我真的想吹爆它，非雞湯文，是十幾名認知心理學家的科研成果，會顛覆你的很多思維習慣。里面講了很多，我挑和考試走神相關的說一點：

在書中，法國一群能力相當的六年級學生，去答極難的題。一半被教師教導“犯錯是正常的”，另一半只是被簡單地問及解答情況。之后再進行實驗，前者遠勝于后者。實驗證實了，對困難的焦慮會嚴重干擾學習和解答。

這其實很好理解，腦容量有限，情緒會占據一部分的大腦內存，能力比肩時，自然遠不比專注的學生來得結果好。

怎么辦？

考試的時候，做一題扔一題，只考慮眼前的這一題不要想東想西。

#3

我們應該負起區分優先級的責任，選出現在頭號重要的事來做。因為會不斷有各種事情出現在我們腦海中，值得做的事數不清。

許多人考前都會有，復習量突然增加的感覺，“我怎么還有這么多沒學！！”這種心態很正常。

怎么辦？

首先需要清楚，沒有人能復習完，至少我從小到大，每一場考試，就沒有復習完過。其實你已經復習了很多，只是考前情緒被放大了。

其次，依舊是清單，但這次是考前清單。按照優先級，比如先把該帶的文具帶好，準考證身份證。

#4

經常休息、好好睡覺、鍛煉身體、吃得健康――必須在這些事情上進行投資，才能在日常工作中穩步前進。

許多家長，考前比孩子緊張多了。天天十全大補湯，雞鴨牛羊全上了，再來個蟲草燕窩補一補，結果孩子考試拉肚子了（攤手）

如果有條件，周圍的環境，請盡量日常。同往常一樣，該吃什么吃什么，該什么作息什么作息，該寫作業寫作業。不要有太大的改變，這點非常重要，不僅是心理上能給你“高考就是平常的考試”，也能在生理上給你足夠的支持。

還有提一點，高考前失眠這事。首先，我敢說一半以上的人高考前都會失眠，但難道這一半以上的人都考崩了嗎？沒有吧，我有同學6.6晚上一晚沒睡，第二天數學滿分（攤手）其實，一覺不睡對第二天基本沒有影響。第二天考試時，交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，會以應激狀態參加考試，保持在考試時間下的持續興奮。不然你說大學一群只學一周沒怎么睡覺還考得好的人怎么來的？

#5

選用的方法必須適應環境；要根據自己最新的個人經驗，一點一點調整。沒有放之四海皆準的方法。

我的建議只能提供參考，真正實踐起來還是要多嘗試，找到最適合自己方法。

另外，良好的做題習慣很重要，考試“發揮失常”根本的原因確實就是知識點沒有內化為長久記憶，做題方法沒有內化為肌肉記憶，我有以下方法:

1. 多練，多練，多練。應試教育，多練是最有效的方法。

2. 卷面字跡工整。很多男同學啊（純吐槽，確實是普遍現象） 真的太不在乎卷面了，卷面就是改卷老師看到的你的臉啊，你敢說顏狗不多嘛哈哈哈哈。好了正經的，草稿紙和卷面字跡工整，方便讓自己理清思路，回過來檢查或者看前面的步驟也會很清晰。我一直以來做數學題的習慣就是，用鉛筆隔兩半，豎下來寫，非常好看。

感謝你有耐心看到這邊，希望我的回答有參考的價值~

看在我這么認真回答的份上，點個贊再走唄(★ ω ★)

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