產品概況：

　　健步機主要是以模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器。以液壓器作為力度控制，可提供多個檔位的選擇，以造成不同的練習環境條件。健步機鍛煉時的技術動作非常簡單，只須雙手自然扶握機把，雙腳上下踩踏便可以了。但如果采用不同的節拍、不同的方式，不同的力度等，則可以達到多種鍛煉效果。健步機能準確控制走跑效果，提高健身質量，保障訓練時間和系統訓練，更貼近個人生活環境，不受受時間、環境影響，更有安全感等。

　　產品設計：

　　主要是在兩握桿下端樞接一連動片，該連動片之另一端具有兩螺紋連接孔，其中較前端之螺紋連接孔配合旋鈕將連動片與踏板一端之延伸連桿相樞接，以使踏板與握桿成連動狀態，較后端之螺紋連接孔配合另一旋鈕而將連動片鎖固于主體主撐桿上相對位置所設之定位孔上，從而令握桿成固定式，即使踏板單獨動作。本實用新型結構簡單、操控靈活，使用者可選擇握桿隨踏板一起動作或將握桿簡易更換到鎖合位置而成固定式。

　　產品功能：

　　1、針對雙腿進行鍛煉，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力，還可提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏松。

　　2、使全身80%的肌肉和關節同時參加運動，不僅鍛煉全身肌肉和關節，可有效地鍛煉人的神經協調能力。

　　3、相當于跑步的運動量，更加安全穩妥，減少沖擊力的影響。

　　4、占地面積小、經濟適用、簡單易行，適合各種場地健身。

　　健身方法：

　　(1)健腿法。

　　主要靠采用不同力度(具體方法采用不同壓控制進行調節)來對腿部進行鍛煉，這種方法主要是以提高腿部的能力為主要目的。如提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿能力，提高髖和膝、踝的能力，并可保持腿部的健美。

　　基本方法為：熱身活動10分鐘;第一組以80%的力量，健步20～50次;休息3分鐘(可試著縮短休息時間，提高鍛煉效果);第二組以90%的力量健步20～30次;休息3分鐘;第四、五組與前兩組相同

　　這種運動主要是以無氧訓練為主，有利于腿部力量的發展，雕塑出健美的腿形。

　　(2)有氧健步運動。

　　主要是利用小力度、快節拍，并保持一段時間來完成的健步運動。如力度采用1～3檔，節拍用0.5拍，10分鐘為一組，練習三組。

　　這種方法是最愜意的一種，和著音樂鍛煉更好。練習中要注意掌握呼吸節秦，加深呼吸。由于力度較小，所以可持續較長運動時間，因此可消耗掉大量能量，減肥效果顯著，對于想降體重者來說不失為一個好的選擇，真正做到了“輕輕松松降體重”。

　　(3)功能性鍛煉。

　　主要通過不同的練習方式，對膝關節臏骨損，臏骨軟化，膝部韌帶損傷，髖部損傷、跟腱炎等都有較好的康復作用。練習時要聽從醫囑，練習中不要讓患處承擔大力量，使患部在運動中感到吃力，以免加重病情。

　　這種練習方式可有效改善髖、膝、踝部的血液循環、改善局部生理機能。另外對偏癱患者肢體功能的恢復也有相當好的效果。

　　溫馨提示：

　　無論是健身、健美、功能康復，都要嚴格注意一點，不要總是用一種練習方式，而應該以不同的方式進行。比如增減次數、時間、變換運動時的力度和節拍等。每次鍛煉后一定要記錄下自己的感覺和運動后脈搏的次數，以便前后對比總結出適合自己的鍛煉方法。