健身方法與效果

　　●按摩、放松腿部肌肉，緩解運動帶來的腿部壓力

　　●可根據身高及希望按摩的部位選擇使用舒適的按摩滾軸

　　●最低的滾軸一般用來按摩小腿，可充分按摩小腿三頭肌，在跑步、跳繩等運動后使用效果尤佳

　　●較高的滾軸可以有效按摩大腿前、后側肌肉

　　●按摩時，要保持支撐腿發力，被按摩腿肌肉完全放松，被按摩腿不要用力使勁按摩，否則反而會讓肌肉酸痛加重

　　●器材的橫桿也可以用來像三聯壓腿訓練器的使用中所教的方法拉伸大腿肌肉

　　注意事項

　　①按摩小腿要完全放松被按摩腿

　　②利用較高的滾軸按摩大腿前部肌肉

　　③利用較高的滾軸按摩大腿后部肌肉

　　④按摩時用手扶住器械有助于保持被按摩腿保持放松

　　健身提示

　　運動疲勞時，一定要緩解疲勞。如果讓疲勞狀況持續，不僅不能收到良好的健身效果，反而會讓抵抗力下降。