臂力訓(xùn)練器的組成

　　由機(jī)架、繩子、偏心輪、定滑輪、動(dòng)滑輪、固定卡、導(dǎo)向裝置、支架、重物和手柄構(gòu)成的臂力訓(xùn)練器，其中，固定在機(jī)架上的繩子繞過固定在支架上的偏心輪，再繞過定滑輪、動(dòng)滑輪和定滑輪后連接一個(gè)手柄，支架安裝在固定于機(jī)架上的導(dǎo)向裝置。本實(shí)用新型能夠?qū)崿F(xiàn)在臂力體能訓(xùn)練中施加的阻力變化。本實(shí)用新型設(shè)計(jì)合理。成本低，適用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目臂力訓(xùn)練。

　　主要是由機(jī)架1、繩子2、偏心輪4、繩子固定卡5、定滑輪3、支架6、重物7、動(dòng)滑輪8、定滑輪9、手柄10和導(dǎo)向裝置13構(gòu)成;繩子2一端固定在機(jī)架1上，繩子2經(jīng)設(shè)置在偏心輪4上的繩子固定卡5予以固定，然后，再繞過固定在支架6上的偏心輪4，又繞過定滑輪3，再繞過固定在支架6上的動(dòng)滑輪8，最后繩子2穿過設(shè)在機(jī)架1上的定滑輪9與手柄10連接;重物7放置在支架6上，支架6連接在導(dǎo)向裝置13上，導(dǎo)向裝置13由導(dǎo)軌14和導(dǎo)套15構(gòu)成，導(dǎo)向裝置13固定在機(jī)架1上;繩子固定卡5固定在偏心輪4上，它由卡片11和螺栓12構(gòu)成。

　　臂力訓(xùn)練器

　　訓(xùn)練方法：

　　(1)站姿，雙手正握臂力訓(xùn)練器，向下發(fā)力，保持2秒，還原。

　　(2)手正握臂力訓(xùn)練器置于頭后，向下方發(fā)力，保持2秒，還原。每組12次，做3組。

　　健身方法與效果

　　鍛煉肌肉力量及爆發(fā)力，使多個(gè)肌群協(xié)同參與運(yùn)動(dòng)，可有效訓(xùn)練手臂曲線、減少贅肉。

　　提高肩部力量

　　單人使用時(shí)可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)交替進(jìn)行，也可以交叉雙臂進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　雙人使用時(shí)，可以進(jìn)行角力游戲，但是千萬不能一方突然撤力，否則另一人很有可能受傷

　　臂力訓(xùn)練器

　　健身提示

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)若有同伴，同伴的安全是彼此必須承擔(dān)的責(zé)任。始終要將同伴的安全記在心間。即便是鍛煉需要，進(jìn)行一些小對抗，也提倡“友誼第一，比賽第二。”

　　器材知識(shí)

　　長 x 寬 x 高 = 1.00 x 0.50 x 1.70(m)

　　增強(qiáng)人體上肢肌群力量。

　　1、兩人互相角力，一方不可突然撤力，以免對方受傷。

　　2、限用人數(shù)：2人。