太空漫步機一種體育健身路徑。 鍛煉方法:雙手握把,兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。

　　由國際健康網球與運動俱樂部協會(1HRSA}進行的調查發現，從1997年至今，太空漫步機在美國的使用率增加了近200%，目前有700萬人在用它鍛煉。其中，男女性的比例為60%;40%。成年人與老年人對太空漫步機格外喜愛，使用人數中的50%以上為35歲以上者，而55歲以上的使用者的增長率為300%。

　　太空漫步機之所以受到歡迎 是因為它有跑步的感覺但又避免了對下肢的;中擊力，上肢可像滑雪一樣用力從而得到鍛煉，橢圓型的運動軌跡與騎車相似，卻沒有了不舒服的車座.而且還增加了熱量消耗。人們還可以通過調節坡度來選擇相當于從公園散步到快速登臺階等各種不同的運動強度。

　　主要功能：

　　下肢運動，增進心肺功能，提高心血管耐力，特別適用于老年人

　　正確鍛煉方法：

　　采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下來，這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中，還可以根據需要，交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發展腿部耐力。使用漫步機鍛煉，一般以3分鐘為一組，做一組休息1~2分鐘，每次3~5組。

　　注意事項：

　　1、鍛煉的時候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，上身挺直，然后像走路一樣，自然地交替前后擺動兩腿。使用漫步機時，兩腿間夾角保持在100~130度最合適，老年人和兒童要小于100度，這樣能防止肌肉骨骼受傷。

　　2、雙腿不要完全伸直，而要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般，建議中老年人每周鍛煉3—5次，每次20分鐘左右，并結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械，能起到很好的健身效果。

　　3、不同于健身房中的太空漫步機，社區里的漫步機簡單實用，但阻力十分輕，在鍛煉時很多人的擺動幅度會比較大。這是不正確的，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是，以正常較大步幅行走的幅度為限，去運動。

　　4、脊柱有疾患、患有創傷性骨關節炎的人群不宜使用此器械鍛煉。