什么是跑步機

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

　　發展歷史

　　世界第一臺跑步機誕生于1875年，發明人是美國東部農村的一位機械師。這機器其實是一臺便攜式農機設備，以牲畜作為動力來源。這可不是什么新鮮事，世界各地的農民們早就用驢來拉磨了。不過，驢和任何動物一樣，不喜歡原地轉圈，想讓驢拉磨，就得用鞭子抽，還得蒙上它的眼睛。

　　除了拉磨，還有好多農活可以讓動物干。早在16世紀，歐洲的農民就發明了很多類似的傳動裝置，讓驢和馬來幫助農民打谷或者汲水。不過，這些裝置都是讓動物爬樓梯，利用動物的體重來產生動力。

　　1866年，紐約州通過了美國第一部禁止虐待動物的法律，用鞭子打牲口被視為非法行為。“美國反對虐待動物組織”指責那些爬樓式的動力裝置傷害了動物的膝關節，給動物造成了心理壓力。于是有人發明了水平跑步機，其傳送帶和地面平行，動物走在上面就像平時散步一樣自然。

　　紐約附近的一個名叫“東費什吉爾”的小村子里，至今還保留著兩臺1875年制造的水平跑步機，一臺較小，用來攪拌黃油，通常由狗來提供動力;另一臺較大，用來鋸木頭，由馬提供動力。

　　相關分類

　　按驅動動力分類

　　1.機械跑步機

　　機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。

　　2.電動跑步機

　　電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。

　　按用途分類

　　1.商用跑步機　商用跑步機融合了創新性的專利技術和整體娛樂選項能夠提供卓越的用戶體驗。多重預設程序的設計實現了多樣化的跑步機練習。

　　A.配備IFT驅動控制器

　　IFT驅動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機結合集成Footplant TM技術用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。

　　B.控制技術

　　獨特的懸掛系統，易于佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應性的同時可以減輕沖擊和控制橫向運動。

　　C.完全一體式娛樂選擇

　　Cardio Theater整體娛樂設計的個人可視化屏幕為您創造了一個獨一無二的高端有氧健身房，也提高了您的終極會員體驗服務。

　　D.簡易操作的電腦編程

　　只需6個按鈕就能完成多重預設項目，包括一些多樣化的跑步機練習。在運動過程中，用戶可以自由選擇或者改變訓練內容。

　　E.持久耐用

　　IFT驅動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機確保了此產品的持久耐用。商用跑步機系列高度的可靠性和精確性是其商用設備的代表。

　　F. 控制地面沖擊系統

　　在保持皮帶與人的步伐速度相對應的前提下，該跑步機獨一無二的懸掛系統的設計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。

　　G.感應式面板和娛樂運動一體化系統

　　感應式電子顯示結合綜合性電子娛樂系統，使鍛煉者更加愉悅地運動同時也節省了時間;

　　直接可以選擇26個程序：只有6個鍵就可以控制26個程序，包括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉換至其他程序。

　　H.按鍵控制

　　該按鍵為人提供快速的按鍵反應以及提示按鍵聲，無論是初學者還是專家都很容易使用這種傳統式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統，也不妨礙跑步機信息的輸入。

　　2.家用跑步機

　　耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業品質。流線型的顯示屏和整合娛樂系統，使用戶充分享受動感和高效的健身體驗。

　　16種健身方案

　　流線型顯示屏

　　感應式面板和娛樂運動一體化系統：感應式電子顯示結合綜合性電子娛樂系統，使鍛煉者更加愉悅地運動同時也節省了時間;

　　具有3.0馬力功率的馬達：它能夠平穩地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達不停旋轉從而取消了風扇裝置，提高馬達的壽命和可靠性;

　　控制地面沖擊系統：跑步機獨一無二設計控制了側面的振蕩，從而減輕了關節的壓力;

　　跑床板使運動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地，為物理治療提供理想的區域;

　　流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運動更加簡便易行;

　　按功能分類

　　1.單功能跑步機

　　單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。

　　2.多功能跑步機

　　一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、立式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

　　3.電動跑步機

　　電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。

　　挑選跑步機的最好方法

　　傾斜角度：選擇可以調節臺面角度的跑步機，模擬爬坡行走，上坡跑，可以給運動帶來更多樂趣和變化。

　　智能調整功能：目前世界最先進的跑步機會在你設定程序之后，根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到訓練心率。

　　控制面板：標準跑臺的控制面板至少應有上面提到的基本顯示功能，有些跑臺還會有更個性化數據顯示和存儲功能。

　　臺面厚度：臺面的厚度是減少關節沖擊的關鍵，要選擇材料厚的臺面，最好是雙層，如果臺面過薄還容易造成臺面彎曲，變形，造成危險。

　　臺面長度：臺面越大越長會讓你在運動的時候有更多的空間。也更有安全感。

　　速度調節：一個標準的跑臺的速度范圍應該在0-20公里/小時，在你增減速度的時候，應不會感到明顯的慣性。

　　注意事項

　　1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

　　2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

　　3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

　　4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

　　5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

　　8.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

　　10.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

　　不適宜跑步機鍛煉的四類人

　　燕鐵斌教授說，在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費力;而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。此外，跑步機的履帶不停往后轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高于正常跑步。

　　鑒于跑步機的上述特點，專家認為，四類人不適宜跑步機鍛煉———

　　1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

　　2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

　　3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

　　4、有骨質疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

　　保養方法

　　1.定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

　　2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除。

　　建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

　　3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現象。

　　4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。

　　5.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉。

　　常見故障及解決辦法

　?。?strong>1）跑步機自動停止的解決辦法:

　　1、請仔細檢查線路方面的問題;

　　2、檢查排線;

　　3、更換驅動板。

　　可能造成的幾個原因:

　　1、線路短路;

　　2、內部排線出現問題;

　　3、驅動板出現問題。

　　(2)假如電動跑步機不能加速，一般原因有:

　　1、儀表盤損壞;

　　2、傳感器壞掉;

　　3、驅動板壞掉。

　　這種情況的解決辦法是:

　　1、更換儀表盤;

　　2、更換感應器;

　　3、更換驅動板。

　　(3)跑步機的跑帶出現打滑的現象，可能引起的原因:

　　1、跑帶過于松;

　　2、跑步機的多溝皮帶過松。

　　解決辦法:

　　1、調節跑步帶后端的平衡螺栓;

　　2、調節電機的固定位置。

　　(4)運動時有雜音，原因有:

　　1、由于機蓋和跑帶之間的空間太小，導致機蓋和跑帶之間發生摩擦;

　　2、跑帶偏帶嚴重，和跑板的兩邊發 生摩擦;

　　3、可能由于在運動時跑步帶和跑板之間卷進異物;

　　4、電機噪音。

　　解決辦法:

　　1、將機蓋進行校正或更換;

　　2、清除異物;

　　3、將跑帶調節平衡;

　　4、更換電機。

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