健身器材的分類：

　　健身器材多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

　　1、全身性健身器材：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等;

　　2、局部性健身器材：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;

　　3、小型健身器材：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　(1)全身性健身器械

　　屬于綜合性訓練器械：可供多人同時在一個器材上進行循環性或選擇性練習。這樣健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，多以提交并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　(2)局部性健身器械

　　多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　(3)小型健身器材

　　體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調試啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體制的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人的使用。

　　健身器材的作用：

　　1、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是由肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

　　2、有益健康：健身人體的肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

　　3、延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。哪些堅持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。

　　4、精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態。

　　5、充滿自信：最關鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷了健身的鍛煉之后，你回感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。

　　如何選擇器材：

　　不同的健身器材，針對的使用人群各有不同，不同體質和不同的鍛煉要求，也決定了你的選擇應有所偏重，如何選擇健身器材?那就要看，什么才是適合你的器材。

　　市面上健身器材的種類不可謂不繁多，各種功能、各種款式，鍛煉不同部位的器材，琳瑯滿目，讓人無從下手。到底，要選擇那一款，才是適合自己的呢?首先，要根據自己的需求，挑選適合自己，不會造成負擔的健身器材。

　　1、功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等，身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

　　2、健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

　　3、休閑型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。

　　4、成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

　　5、綜合型健身器：家中備有一臺多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也并非要買進口品牌。