一级二级三级毛片-一级风流片a级国产-一级国产-一级国产a级a毛片无卡-韩国good三级在线观看久-韩国porno xxxx

　　新華社鄭州8月9日電（記者劉金輝 張浩然）每天早上5點(diǎn)，河南焦作市的李曉拴都會(huì)挨個(gè)撥打?qū)⒔?0個(gè)電話號(hào)碼，叫醒沉睡的人起來(lái)跑步，而這個(gè)習(xí)慣他已經(jīng)堅(jiān)持11年。如今，“黎明腳步”的旗幟已經(jīng)傳遍大江南北甚至海外。

　　今年51歲的李曉拴是一位跑步達(dá)人，他已經(jīng)堅(jiān)持晨跑很多年，晨跑中他發(fā)現(xiàn)許多人因?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)，而無(wú)法堅(jiān)持下去，于是“叫醒他人”的念頭就浮現(xiàn)在李曉拴的腦海中。2007年4月，他在當(dāng)?shù)氐木W(wǎng)絡(luò)論壇上發(fā)了一個(gè)帖子：“別睡懶覺(jué)了，起來(lái)跑步吧，我叫你！”并把自己的電話號(hào)碼公布在論壇上。之后，便有無(wú)數(shù)個(gè)電話打來(lái)，請(qǐng)他提供“叫醒服務(wù)”，李曉栓也成了第一個(gè)“黎明使者”。

　　太多的人需要叫醒，李曉拴忙不過(guò)來(lái)，于是，十個(gè)、一百個(gè)、上萬(wàn)個(gè)“黎明使者”涌現(xiàn)出來(lái)，幾十萬(wàn)人被叫醒，他們用腳步破曉，用運(yùn)動(dòng)喚醒黎明。

　　“11年過(guò)去了，‘黎明腳步’已成為一個(gè)晨跑的符號(hào)和標(biāo)志，我們的任務(wù)也由叫醒他人跑步提升為喚醒健康意識(shí)。”李曉拴說(shuō)。

　　黎明的腳步不只“黎明腳步”，同樣在河南焦作市的各大公園里，每天早上6點(diǎn)到7點(diǎn)，還活躍著一群“DJ酷走”愛(ài)好者。他們背著音響、放著DJ音樂(lè)，組成一支支長(zhǎng)隊(duì)，一邊走，一邊做著各種動(dòng)作，像是“走著的廣播體操”，場(chǎng)面格外壯觀。

　　創(chuàng)作“DJ酷走”的是焦作市民滿衡陽(yáng)，他今年60歲，幾年前還是一個(gè)胖子，“肚子上像扣了個(gè)鍋似的，干什么都不方便。50多歲就成了血脂、血壓、血糖都高的‘三高人群’。”

　　他認(rèn)為自己不能再這樣下去了，于是開(kāi)始到公園散步，但總是覺(jué)得提不起勁兒。2014年下半年，他便買(mǎi)了個(gè)隨身聽(tīng)放在褲兜里，聽(tīng)著進(jìn)行曲走路。后來(lái)，他就給自己的上肢加了一些動(dòng)作，如平舉、上舉、側(cè)擺等。

　　剛開(kāi)始，滿衡陽(yáng)還覺(jué)得不好意思，可漸漸地他有了追隨者，隊(duì)伍逐漸長(zhǎng)起來(lái)，音箱逐漸大起來(lái)。隨后，隊(duì)伍不斷增多，四年過(guò)去了，“DJ酷走”已經(jīng)走出焦作走向全國(guó)，數(shù)萬(wàn)人以這樣的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始一天的生活。

　　現(xiàn)在，“全民健身，健康中國(guó)”的理念逐漸深入人心，在中國(guó)的大街小巷、廣場(chǎng)公園，早上和晚上，無(wú)數(shù)人用自己喜歡的方式鍛煉身體，也掀起了“馬拉松熱”“廣場(chǎng)舞熱”“自行車(chē)熱”等熱潮。

　　僅以馬拉松為例，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)布的《2017中國(guó)馬拉松年度報(bào)告》顯示，2017年全國(guó)各地共舉辦馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)賽事（800人以上規(guī)模）達(dá)1100場(chǎng)，參賽人次近500萬(wàn)。

　　今年的4月15日，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國(guó)有大大小小40多場(chǎng)路跑賽事，超過(guò)26萬(wàn)人同日奔跑，當(dāng)天被稱為路跑“春運(yùn)日”。路跑扎堆反映出群眾健身的巨大需求，也催生了科學(xué)健身的需求。

　　河南鄭州市民丁冬每天早上和晚上，帶領(lǐng)著上百人在紫荊山公園鍛煉，他們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)，確定了30分鐘的熱身、10分鐘的休息、50分鐘的健步走以及10分鐘的甩手操。

　　“主要是考慮到隊(duì)伍的年齡結(jié)構(gòu)、鍛煉效果，經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)，最終確定8分15秒走1公里的走路速度是最合適的。”身為大學(xué)老師的丁冬說(shuō)，“科學(xué)的鍛煉方式才能發(fā)揮最好的健身功效。”

　　國(guó)家體育總局近日發(fā)布的《中國(guó)群眾體育發(fā)展報(bào)告（2018）》顯示，截至2017年底，我國(guó)體育場(chǎng)地已超過(guò)195.7萬(wàn)個(gè)，人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到1.66平方米，每年參與活動(dòng)總?cè)藬?shù)超過(guò)1億人次。