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【均中之聲】考前壓力應對與情緒調控――均安中學開展高三年級心理健康講座

十年寒窗苦，一朝高考時。為了助力高三學子在備考期間保持良好的心理狀態，緩解緊張的學習氛圍，3月25日下午我校在禮堂開展了一場主題為“談考前壓力應對和情緒調控”的專題講座，此次講座由廣東工業大學心理健康教育與咨詢中心主任黃艷蘋博士主講。

講座伊始，黃艷蘋博士以自己的名字作為切入點，并分享了自己學習生涯的故事，用自身經歷說明了調整好心態的重要性。情緒會對考試產生一定的影響，好的情緒能夠幫助自己學得更有效率，但惡劣的情緒有傳染性，會產生連鎖反應，就像一張拉的長長的臉可以熏黑一片晴朗的天空。

調節好自己的情緒是如此重要，對此黃博士還分享了一些情緒管理的方法，包括改變思維、轉移注意力（聽音樂、換環境）、運動、自我安慰、睡眠、森田療法等。滿滿的干貨分享，同學們如獲至寶。

縱觀整個講座，同學們全程投入，精力集中，熱情飽滿。黃博士用豐富的理論加上清新可愛的事例，引導高三學子們正確看待壓力與情緒，幫助同學們調節了自己的心態。相信全體高三學子在沖刺階段定能夠發揮自身的優勢，揚帆起航，乘風破浪，奪取高考的勝利，駛向人生無限廣闊的美好未來。